Для начала определю что такое "задевает". "Задевает" - это когда я фиксирую отклонение от моей базовой модели поведения, когда в ответ на что либо, внезапно, меняется ход мыслей и настроение.
И так я поймал себя, скажем, на беспокойстве. Первое что я делаю - осознаю что беспокойство есть, но и есть наблюдатель, и это две разные вещи. Далее я фокусирую внимание наблюдателя на беспокойстве и пытаюсь ощутить его в теле. Часто помогает как бы "вдохнуть" ощущение во всё тело.
